Chế độ ăn uống và luyện tập

Top 8 loại thực phẩm nên tránh để ổn định đường huyết


8/2/2019 1:03:49 PM

Khi mắc bệnh tiểu đường bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Mục đích là để kiểm soát đường huyết hiệu quả, tránh làm tăng lượng đường trong máu, tăng insulin và thúc đẩy quá trình viêm, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ với bạn Top 8 loại thực phẩm nên tránh để ổn định đường huyết.

Top 8 loại thực phẩm nên tránh để ổn định đường huyết

 1. Gạo trắng

Khi bị tiểu đường thì việc bạn phải cắt giảm bớt gạo trắng trong khẩu phần ăn là việc nên làm. Lý do là ăn nhiều hơn 5 phần gạo trắng một tuần sẽ làm gia tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Nếu bạn giảm khẩu phần gạo trắng trong bữa ăn, nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm xuống 16%. Nguyên nhân là gạo trắng có ít chất xơ hơn, đặc biệt là khi so sánh với gạo lứt và chất xơ có thể giúp ổn định đường huyết.

8-loai-thuc-pham-nen-tranh-de-on-dinh-duong-huyet-diagold

Người bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn gạo trắng để ổn định đường huyết

2. Bánh mì trắng

Ngoài gạo trắng thì bánh mì trắng cũng là loại thực phẩm bạn cần tránh xa nhé. Bởi vì bánh mì trắng có thể khiến đường máu tăng cao. Nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám và ít ngũ cốc đã chế biến hơn, bao gồm bánh mì trắng, có ít loại mỡ cơ thể có thể gây ra bệnh tim và tiểu đường type 2 hơn.

Xem thêm >>> Bệnh tiểu đường có nhổ răng được không

3. Các loại nước ngọt

Nước ngọt hay đồ uống có đường là thứ bạn cần tránh khi bị tiểu đường nhằm giữ cho đường máu của bạn trong giới hạn an toàn. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống một hoặc hai chai đồ uống có đường một ngày có nguy cơ mắc tiểu đường type 2 cao hơn những người uống ít hơn 1 cốc 350ml một tháng lên đến 26%. Do đó, bạn nên thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc hoặc nước khoáng, nó cũng có thể giúp bạn giảm cân.

8-loai-thuc-pham-nen-tranh-de-on-dinh-duong-huyet-diagold(1)

Người bệnh tiểu đường nên hạn chế uống các loại nước ngọt để ổn định đường huyết

4. Thịt đỏ

Thịt đỏ và thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, thịt nguội... đều có lượng chất béo bão hòa cao, có thể gây gia tăng bệnh tiểu đường type 2. Khi ăn loại thực phẩm này sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc tiểu đường. Vì vậy, bạn nên giảm hoặc thay thế thịt đỏ hoặc thịt chế biến bằng cách sử dụng nguồn protein lành mạnh như các loại hạt hoặc các sản phẩm bơ ít béo.

 

Xem thêm >>> Điều trị bệnh tiểu đường theo phương pháp nào hiệu quả nhất

5. Đồ ăn nhanh

Cuộc sống càng hiện đại thì con người càng bận rộng và việc sử dụng đồ ăn nhanh được nhiều người lựa chọn để thuận tiện cho công việc. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng hầu hết các loại đồ ăn nhanh đều có lượng chất béo, calo và muối cao, tất cả các yếu tố đó đều làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2, gây tăng cân và khiến đường máu của bạn tăng vọt. Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn một bữa ăn đồ ăn nhanh đầy dầu mỡ làm tăng mức đường máu lên đến 32% ở những người khỏe mạnh không mắc tiểu đường.

 

8-loai-thuc-pham-nen-tranh-de-on-dinh-duong-huyet-diagold(2)

 

Người bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn thức ăn nhanh để ổn định đường huyết

6. Thực phẩm đóng gói

 

Các đồ ăn nhẹ và được đóng gói là loại thực phẩm nằm trong danh sách “các thực phẩm cần tránh đối với người mắc bệnh tiểu đường. Lý do là các thực phẩm này khiến bạn khó khăn hơn trong việc đạt mục tiêu giảm cân. Ngoài ra, chúng chứa lượng chất béo chuyển hóa cao và chất béo chuyển hóa làm tăng lượng cholesterol xấu và giảm lượng cholesterol tốt trong máu, có thể dẫn đến tình trạng viêm – một yếu tố có thể dẫn đến tiểu đường. Thậm chí chỉ một lượng nhỏ chất béo chuyển hóa cũng có ảnh hưởng có hại cho sức khỏe. 

 

Xem thêm >>> Các loại đường phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường

  

7. Sữa nguyên kem

Các sản phẩm bơ sữa nguyên kem cũng chứa một lượng chất béo bão hòa, đây là thủ phạm hàng đầu trong các tình huống nguy hiểm đến tính mạnh như bệnh tim mạch. Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có liên quan tới cả bệnh béo phì và kháng insulin. Hãy chuyển sang các sản phẩm không béo hoặc 1% chất béo để nhận được tất cả những lợi ích của canxi và giảm lượng calo để giúp việc giảm cân thành công.

8. Đồ uống cà phê có hương vị


 Đồ uống cà phê có hương vị cũng được nạp carbs. Ngay cả các loại "nhẹ" cũng có thể làm tăng đáng kể lượng đường trong máu của bạn. Chẳng hạn, một ly sinh tố caramel 16 ounce (454 ml) từ Starbucks chứa 67 gram carbs, và Frappuccino có cùng kích thước chứa 30 gram carbs. Để giữ lượng đường trong máu trong tầm kiểm soát và ngăn ngừa tăng cân, hãy chọn cà phê hoặc espresso đơn giản với một muỗng kem.

 

Trên đây là Top 8 loại thực phẩm nên tránh để ổn định đường huyết được chúng tôi tổng hợp và chia sẻ tới bạn. Hy vọng sẽ cung cấp thêm cho bạn kiến thức về bệnh tiểu đường giúp bạn có thể “sống trường thọ” với căn bệnh này.

 

Giải pháp đột phá hỗ trợ giảm đường huyết từ thảo dược
DIAGOLD - sản phẩm chuyên biệt trong hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh tiểu đường với thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ hạ đường huyết, ổn định đường huyết, ngăn ngừa biên chứng tiểu đường. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm - Bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc
Đặt mua hạ đường Diagold tại đây

Alternate Text

  • Giá chỉ 350.000 đồng/hộp
  • Mua 3 hộp chỉ 950.000 đồng
  • Mua 6 hộp chỉ 1.750.000 đồng
HOTLINE tư vấn: 0915.444.020 - 0961.999.020 - Miễn phí giao hàng toàn quốc
Tin khác

Chúng ta đều biết rằng cá và thịt là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao và đồng thời là hai loại món ăn không thể thiếu trong thực đơn của mỗi gia đình. Thế nhưng, đối với những bệnh tiểu đường thì ăn cá hay ăn thịt trong các bữa ăn luôn mà điều băn khoăn đối với họ. Vậy thì, người bệnh tiểu đường ăn cá tốt hơn hay ăn thịt tốt hơn ?

Chỉ số đường huyết lý tưởng, nằm trong ngưỡng an toàn là con số mà hầu như người bệnh tiểu đường nào cũng mong đợi. Vậy ăn gì để giảm đường huyết ở người tiểu đường về ngưỡng an toàn ?

Người bệnh tiểu đường cần kiểm soát được lượng đường, Cholesterol trong máu ổn định. Nếu không, tình trạng bệnh sẽ trở nên nặng hơn dẫn đến những biến chứng vô cùng nguy hiểm. Vậy, người bệnh tiểu đường có ăn được thịt chó không khi món ăn này được nhiều người còn đồn đoán là có thể trị được nhiều căn bệnh nguy hiểm, khó chữa. Bài viết sau đây sẽ là câu trả lời.

Trứng gà, trứng vịt lộn... là những món quen thuộc, bổ dưỡng trong cuộc sống. Mọi người thường nghĩ rằng trong trứng chứa nhiều Cholesterol nên hạn chế ăn trứng đến mức tối đa. Tuy nhiên, nếu bạn đang thắc mắc người bệnh tiểu đường có nên ăn trứng không thì các nghiên cứu gần đây sẽ làm bạn an tâm hơn. Trứng đã được chứng minh là không ảnh hưởng đến lượng đường và Cholesterol trong máu. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết này nhé!

Tiểu đường có ăn yến mạch được không là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Trong bài viết, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu điều này để có được sự lựa chọn tốt nhất. Người bệnh tiểu đường thường rất thận trọng trong việc lựa chọn thức ăn cho mình. Không như người bình thường, thức ăn yêu cầu phải ít tinh bột và không ngọt để làm lượng đường không tăng cao. Vì vậy. thắc mắc tiểu đường ăn yến mạch được không được rất nhiều người quan tâm. Bài viết sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.

Như mọi người đã biết, người bệnh tiểu đường rất chú trọng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi của mình để kiểm soát được đường huyết trong máu. Vì vậy, thông tin người bệnh tiểu đường ăn yến sào được không được nhiều người quan tâm cũng là chuyện đương nhiên. Để tìm được câu trả lời, chúng ta sẽ cùng tham khảo các thông tin được cung cấp chi tiết trong bài viết này.

Tiểu đường là căn bệnh khiến cho bệnh nhân bị lệ thuộc hoàn toàn vào các loại thuốc điều trị. Điều này gây nên không ít những tác dụng phụ do thuốc tây gây ra. Việc sử dụng các loại lá cây để uống chính là giải pháp để bệnh nhân không phải sử dụng thuốc tây quá nhiều mà vẫn ổn định được lượng đường huyết trong cơ thể. Vậy bệnh nhân tiểu đường uống lá cây gì là tốt nhất?

Trong các loại thực phẩm giàu tinh bột, gạo nếp thuộc thành phần có chỉ số đường rất cao. Vì vậy, chúng ta khi ăn nhiều sẽ làm cho đường huyết trong máu tăng cao. Vậy có phải người bệnh tiểu đường không được ăn cơm, ăn xôi? Chúng ta sẽ cùng người viết tìm hiểu bệnh tiểu đường ăn xôi được không trong bài viết này. Qua đó, người bệnh cũng có chế độ ăn uống khoa học hơn.

Trái cây rất tốt nhưng không phải loại nào cũng phù hợp với sức khỏe người bệnh tiểu đường. Do đó, người bệnh phải thật cẩn thận để lựa chọn được loại trái cây. Đặc biệt là những loại quả có vị ngọt như xoài. Vậy liệu bệnh tiểu đường ăn xoài được không? Câu trả lời sẽ xuất hiện ngay trong bài viết sau đây!

Nhiều loại trái cây đã được các nhà khoa học chứng minh là rất có lợi cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường như dâu tây, bơ hay chuối… Vậy ngoài những loại trái cây đã nêu trên người mắc bệnh tiểu đường có ăn quýt được không?

MỜI BẠN BÌNH LUẬN HOẶC ĐẶT CÂU HỎI

Mua hàng